변비에 좋은 음식 및 예방 팁

변비에 좋은 음식 은 대부분 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 식이섬유는 인체에서 소화되지 않고 대장으로 향해 이동하는 섬유질로, 대장 내부에서 체적을 차지하고 대장 운동을 촉진하여 대변의 통행을 원활하게 합니다. 변비 예방을 위해서는 하루 권장 섭취량인 성인 남성 기준 30g, 여성 기준 25g의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋은 만큼 어떤 음식들이 변비에 좋은 음식인지 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 … 더보기

공황 장애 증상 및 극복 방법

오늘은 공황 장애 증상엔 어떤 것들이 있으며 공황 장애를 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 공황장애는 급성 정신적 혼란 상태로, 급격한 정신적 충격이나 심리적 스트레스, 정신병적 질환, 신체적 질환 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대개 몇 시간부터 몇 일까지 지속되며, 심한 불안, 공포, 혼란, 신체적 증상 등을 동반하는데요. 이러한 증상은 일반적으로 매우 … 더보기

계단 오르기 ‘이런’ 운동 효과가?

오늘은 계단 오르기 운동 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 계단 오르기는 유산소 운동으로 분류되며, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 매우 간단하면서도 효과적인 운동으로 집, 회사, 학교, 공공장소 등 다양한 장소에서 쉽게 할 수 있으며, 별도의 운동기구나 장비가 필요하지 않습니다. 계단 오르기 운동 효과 1. 심장 및 폐 기능 강화 계단 오르기의 유산소 운동 효과는 심장 및 폐 … 더보기

갱년기 증상 30가지 및 극복 방법

오늘은 갱년기 증상 30가지 및 극복 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리의 신체는 나이가 40대를 넘어가게 되면 조금씩 몸에 변화가 나타나기 시작합니다. 갱년기는 개인마다 약간의 차이가 있지만 대체적으로 여성이 45세에서 55세에 이르게 되면 나타나지만 요즘에는 남성들도 30대를 넘기게 되면 남성호르몬인 테스토스테론이 점차 줄어들게 되면서 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 여성의 갱년기는 폐경으로 인해 신체적이나 정신적으로 급격한 … 더보기

손목 통증을 일으키는 원인은?

오늘은 손목 통증 원인 및 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 동안 사용하게 되면 기본적인 움직임에 중요한 역할을 하는 손목에 무리가 가면서 손목 통증을 유발하게 됩니다. 특히 손목을 많이 사용해야 하는 직업에 종사하는 경우라면 일 뿐만 아니라 생활에도 영향을 미칠 수 있으니 손목이 저리고 아플 정도의 증상이 나타난다면 병원에 방문하여 정밀 검사를 받아보는 … 더보기

면역력에 좋은 음식 10가지

오늘은 면역력에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 면역이란 체내에 들어온 바이러스와 싸워 이길 수 있는 힘으로 우리의 건강을 지키기 위해서는 면역 체계의 관리가 매우 중요하다고 말할 수 있습니다. 특히 일교차가 큰 환절기 때 관리가 제대로 이뤄지지 않으면 쉽게 감기나 염증 등 다양한 질환을 겪게 될 수 있으니 많은 주의가 필요합니다. 면역력에 좋은 음식 10가지 면역력에 … 더보기

고혈압 증상 및 합병증

오늘은 고혈압 증상 및 합병증에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 3대 성인병 중 하나로 꼽을 수 있는 질병으로 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 뜻하며 다양한 원인들에 의해 혈압이 높아진 상태를 고혈압이라 합니다. 수축기 혈압, 이완기 혈압 고혈압 기준치 정상적인 혈압의 범위는 120 / 80mmHg이며 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때에는 … 더보기

고혈압에 좋은 음식 10가지

오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 관상동맥 질환과 뇌졸중, 심부전증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있으며 갑작스러운 뇌경색이나 급성 심장마비 등으로 환자의 생명과 건강에 직접적으로 위협을 가하는 위험한 질환입니다. 특히 아직은 젊은 나이라서 방심하고 관리를 소홀히 하다 보면 자칫 심근경색 및 뇌출혈과 같은 심혈관계 질환으로 발전할 수 있는 위험이 있으니 꾸준한 관리가 중요합니다. … 더보기

고지혈증에 좋은 음식 10가지

오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증은 체내에 필요 이상의 지방이 녹아들어 혈관을 타고 돌아다니다가 혈관 벽에 쌓이게 될 경우 염증을 일으켜 자칫 심혈관계 질환을 일으킬 수 있는 질환입니다. 고지혈증은 동맥경화의 주요 원인이 될 수 있는 만큼 관리를 제대로 하지 않고 계속 방치를 하게되면 뇌졸중, 심근경색 그리고 협심증 같은 질환으로 이어질 수 있으니 식습관 … 더보기

갑작스러운 가슴 통증 원인 무엇일까?

대부분 갑작스러운 가슴 통증이 발생하게 되면 심장에 문제가 있는 것은 아닌지 두려움을 느끼게 됩니다. 하지만 가슴 통증을 유발하는 원인에는 심장 관련 질환에만 한정된 것이 아닌 만큼 오늘은 가슴 통증 원인에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 가슴 통증은 소화기관의 이상이 원인이 될 수도 있으니 갑작스러운 가슴 통증이 느껴진다면 심장의 문제로만 속단 하지 말고 다양한 가능성을 열어두는 … 더보기