오늘은 손목 통증 원인 및 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 동안 사용하게 되면 기본적인 움직임에 중요한 역할을 하는 손목에 무리가 가면서 손목 통증을 유발하게 됩니다.
특히 손목을 많이 사용해야 하는 직업에 종사하는 경우라면 일 뿐만 아니라 생활에도 영향을 미칠 수 있으니 손목이 저리고 아플 정도의 증상이 나타난다면 병원에 방문하여 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
손목 통증 원인 4가지
손목 통증을 일으키는 원인에는 손목 건초염, 손목 터널 증후군, 삼각 섬유 연골 복합체, 골절 및 외상을 꼽을 수 있습니다.
손목 통증 원인 1. 손목 건초염
손목 건초염은 드퀘르벵 증후군이라 불리며 손목을 과도하게 사용하게 될 경우 발생하는 염증으로 손목부터 엄지손가락으로 이어지는 힘줄과 막 사이에 건초라 불리는 부분에 유발되는 염증성 질환입니다.
- 주로 집안일을 자주 하는 주부에게서 흔하게 나타나는 질환이었지만 최근에는 잦은 스마트폰 사용과 손목을 많이 사용하는 직업을 가지신 분들에게도 많이 나타나고 있습니다.
- 손목 건초염이 발생하면 손가락을 움직일 때 손목에 심한 통증이 발생하여 젓가락질이 힘들어질 수 있습니다. 만성으로 넘어가게 되면 작은 움직임에도 큰 통증이 발생할 수 있으니 방치하지 말고 빠른 치료를 받는 것이 좋습니다.
손목통증 원인 2. 손목 터널 증후군
손목 터널 증후군은 현대인들이 많이 가지고 있는 근골격계 질환으로 과거에는 생산직에서 종사하시는 분들이 주로 걸리는 질환이었습니다.
하지만 요즘에는 e스포츠 종목이 생기면서 장시간 손목을 사용해야 하는 프로게이머들이 주로 걸리는 질병으로 알려지게 되었습니다.
- 손목터널 증후군은 손으로 들어가는 신경 쪽 터널 부위가 압박을 받게 되면서 손상이 돼 저리거나 감각이 둔해지는 증상이며 심해질 경우 손목 통증에서 끝나지 않고 팔, 어깨, 목까지 통증이 올라올 수 있습니다.
손목 통증 원인 3. 삼각 섬유 연골 복합체 파열
손목과 팔목 안쪽에 삼각 모양의 구조물이 있는데 이를 삼각 섬유 연골 복합체라 합니다.
삼각 섬유 연골 복합체가 얇아질 경우 작은 외상에도 쉽게 파열돼 염증이 발생하면 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 나타날 수 있습니다.
- 해부학적 이상이 원인이 되는 경우보다는 손목에 대한 외상이 원인이 되어 발생하는 빈도수가 더 높은 질환입니다.
- 손목을 돌리는 동작에서 통증이 나타나기 때문에 일상생활에 제약이 생길 수 있으며 손 힘이 약해지면서 관절에서 ‘뚝’하는 탄발음이 들릴 수 있습니다.
손목통증원인 4. 골절 및 외상
외부 상해로 인해 손목 뼈에 금이 갔거나 인대가 늘어났다면 손목 사용에 주의가 필요합니다.
- 외상에 의한 손목 통증을 겪게 된다면 최대한 손목을 사용하지 않고 휴식을 취해주는 것이 가장 바람직 합니다.
손목 통증 치료 방법 4가지
손목 통증에 대한 치료 방법으로는 원인과 통증의 정도에 따라 치료법이 달라지게 됩니다.
치료법에는 약물 치료 및 주사 치료 그리고 상태가 심각한 경우에는 수술 치료를 받는 것이 좋습니다. 정밀 검사를 통해 정확한 원인을 파악한 후 맞춤 치료를 진행하는 것이 중요한 만큼 원인에 맞는 치료 방법을 정리해 보았습니다.
손목 통증 치료법 1. 손목 건초염
손목 검초염이 원인이 되는 손목 통증은 침 치료법을 통해 혈액 순환을 원활하게 만들어 주면 증상이 완화될 수 있습니다.
- 손목과 엄지손가락 스트레칭을 통해 손목 강화 운동을 진행해주면 손목 근육 및 인대를 강화하는데 도움이 됩니다.
손목통증치료법 2. 손목 터널 증후군
손목 터늘 증후군은 증상이 심하지 않을 경우에는 수술을 하지 않고 약물 치료인 스테로이드 주사를 맞아 치료할 수 있으며 침 치료법으로 증상을 호전 시킬 수 있습니다. 하지만 증상이 심할 경우 수술을 진행하여 손목의 수근관을 넓혀줘야 합니다.
- 손목터널 증후군도 평소에 손목 스트레칭 및 근육 강화 운동을 해주면 치료에 도움이 됩니다.
손목 통증 치료법 3. 삼각 섬유 연골 복합체
삼각 섬유 연골 복합체는 상대적으로 다른 증상보다 치료 속도가 느리기 때문에 장시간 꾸준한 치료가 필요합니다.
- 주로 침을 사용해 혈액 순환을 원활하게 만들어 주면 증상 완화에 도움이 됩니다.
손목통증치료법 4. 골절 및 외상
골절 및 외상으로 손목을 다쳤다면 손목을 사용하지 못하게 깁스나 안전 보호대를 착용한 후 절대적인 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
- 혹시라도 손목에 염증이 발생했다면 항염증제를 같이 복용하며 치료를 받는 것이 좋습니다.
손목 통증 예방방법
직업 특성상 장시간 동안 컴퓨터의 키보드나 마우스를 사용할 수밖에 없다면 손목을 보호해줄 수 있는 손목 받침대를 이용해서 손목에 무리가 갈 수 있는 부담을 덜어주거나 틈틈이 손목 스트레칭을 해주는 것이 통증을 예방하는데 도움 됩니다.
스마트폰의 사용을 최대한 줄이는 것이 좋지만 자주 사용을 해야 한다면 중간 중간 휴식을 취하며 스트레칭을 해주는 것이 손목에 누적되는 피로를 덜어주어 통증을 예방하는데 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
이상으로 손목 통증 원인 및 치료 방법에 대해 알아보았습니다.