박테리아나 바이러스, 기생충 등에 의해 발생하는 설사는 그 원인도 매우 다양하여 만성질환으로 여겨지는 만큼 오늘은 설사가 계속될 때 어떻게 관리해야 빠르게 해결할 수 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

설사는 보통 위장병으로 인해 발생하지만 시간이 지나면서 저절로 증상이 호전되어 사라지는 경우가 많습니다.

경미한 설사 증상을 경험하는 분들이 대다수지만 복통을 동반한 설사 증상을 경험하신 분들은 설사의 원인을 제대로 파악한 후 치료 및 식습관 개선을 통해 장 건강 관리에 신경을 써주는 것이 좋습니다.

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설사 원인

만성 설사의 원인으로는 과민성 대장 증후군이나 염증성 장 질환을 꼽을 수 있습니다.

만약 설사가 3일 이상 지속됨으로써 탈수, 복통, 발열, 혈변, 급격한 체중감소 증상이 나타난다면 이는 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보고 원인을 파악하는 것을 추천드립니다.


설사가 계속될 때 해결방법 6가지

1. 배 따뜻하게 하기

복통을 동반한 설사가 계속될 때 배와 손, 발을 따뜻하게 유지해주면 복통이나 장의 불쾌감을 진정 시키는데 도움이 됩니다.

  • 만약 빈번하게 설사 증상이 나타나는 분들이라면 집에 온열팩이나 물주머니를 구비해 두고 배를 따뜻하게 유지해보시기 바랍니다.

2. 충분한 수분 섭취 하기

급성 설사가 계속될 때에는 충분한 수분을 섭취해주는 것이 설사 증상을 호전 시키는데 도움이 됩니다.

  • 물은 한 번에 다량을 마시게 되면 오히려 장에 무리가 갈 수 있으니 장에 무리가 가지 않게 조금씩 나눠서 마시는 것이 좋습니다.
  • 찬 물은 위장에 자극을 줄 수 있는 만큼 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마셔줌으로써 장에 가해지는 자극을 줄여주는 게 좋습니다.
  • 설사로 인한 탈수 증상이 우려된다면 전해질이 많은 이온음료를 마셔주는 것이 좋습니다.

3. 찬 음식 피하기

유제품이나 찬 음식을 자주 먹어 설사가 계속될 때 가급적 유제품과 찬 기운을 가진 음식은 멀리 하는 것이 좋습니다.

  • 우유와 같은 유제품은 체질에 따라 복통을 동반한 설사 증상을 유발할 수 있으니 유제품을 멀리하고 따뜻한 기운을 가진 음식들을 자주 먹어주는 것이 좋습니다.

4. 지사제 함부로 복용하지 않기

설사가 계속될 때 설사를 멎게 하기 위해 창자 운동을 제한하는 약물인 지사제를 복용할 수 있지만 매번 지사제를 복용하는 것은 좋지 않은 판단입니다.

  • 지사제에만 의존하게 될 경우 장내의 식중독균과 독소를 제대로 배출하지 못해 질병에 노출되는 기간만 더 늘어나게 될 수 있습니다.

5. 금식 or 소식 하기

설사가 계속될 때 설사의 발생 원인이 음식 섭취에 의한 것인 만큼 금식을 하거나 혹은 소식을 해주는 것으로도 설사 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

  • 설사가 심하지 않을 경우 하루 정도 금식을 해주는 것만으로도 증상 완화에 도움이 되지만 배가 너무 고플 경우 장에 자극을 주지 않는 이온음료와 소량의 음식을 먹어주는 것이 좋습니다.

6. 자극적인 음식 피하기

설사가 계속될 때 정상적인 변을 볼 수 있을 정도가 될 때 까지는 가급적 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

  • 식당에서 사 먹는 음식들은 간이 맵고, 짜고, 기름진 음식이 많은 만큼 가급적 외식을 삼가하는 것이 좋습니다.
  • 장은 생각보다 회복 속도가 느리기 때문에 장이 제대로 회복될 때까지는 자극적이지 않은 죽 같은 음식을 먹어주며 장 회복에 신경을 써주는 것이 좋습니다.

이상으로 설사가 계속될 때 어떻게 관리하는 것이 빠르게 해결할 수 있는지 알아보았습니다.

모든 질병은 평소 자신의 생활 습관을 잘 살펴보는 것만으로도 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 만큼 특정 질병을 자주 겪게 된다면 생활습관 개선에 신경을 써주는 것이 좋습니다.

빈번한 설사 증상 때문에 일상생활에 불편함을 겪고 있다면 자신의 생활습관 및 식습관을 잘 관찰하여 잘못된 습관을 고쳐 보시기 바랍니다.

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